☀️ニキビを悪化させない生活について☀️
2022.02.18こんにちは！
本日は「ニキビを悪化させない生活」についてご紹介したいと思います😊
👚髪の毛、洋服👚
自宅にいる間は、額や顎に髪の毛が触れないようにヘアピンやヘアバンドで前髪を上げ、髪の毛をまとめましょう。
洋服はできるだけ肌触りが良く、顎にふれないものを選びましょう。
🛁お風呂、シャワー🛁
ニキビは顔だけでなく胸元や背中にもできることがあるので、毎日の入浴やシャワーで肌を清潔に保ちましょう。
リンスやトリートメントが首元や背中に残らないよう、髪の毛を洗った後に顔や体を洗いましょう。
🍽食事🍽
特定の食品がニキビを改善または悪化させるということはありません。
ビタミンや食物繊維が豊富な緑黄色野菜をとったり、１日3食の規則正しくバランスの良い食生活を心がけましょう。また、脂肪分を多く含むケーキや揚げ物などの食品はなるべく避けましょう。
🛌睡眠🛌
睡眠不足は体調不良の原因になりニキビの悪化につながるので、十分な睡眠をとりましょう。
😣ストレス😣
音楽・映画鑑賞や適度な運動といった自分なりのリラックス方法で、ストレスや疲れをためないような生活を送りましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね☀️
ご質問ありましたらお気軽にご相談、ご来院ください😄
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